Подготовка лыж к соревнованиям реферат

Лыжи — одно из самых древних изобретений первобытного человека. Появление лыж было обусловлено потребностью человека добывать на охоте пищу зимой и передвигаться по местности, занесенной снегом. Лыжи появились повсеместно, где жил человек в условиях снежной зимы.

Лыжные мази. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий. За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика лыжного спорта, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время ее роль существенно изменилась.

Лыжные мази, подготовка лыж к соревнованиям

В зависимости от манеры катания: Горные; Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины.

Беговые лыжи делятся всего на две группы: Для классического хода. Это длинные с гладкой поверхностью лыжи, которые покрываются специальным защитным слоем.

Этот слой препятствует проскальзыванию лыжни назад. Для конькового хода. Короткие лыжи, которые имеют по центру небольшое возвышение. Такая конструкция способствует устойчивости спортсмена при подъеме на гору. Этот тип лыж подходит для туристов, которые любят зимние прогулки по лесу или горным склонам. Они требуют наличия базовых навыков катания. В школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах: Попеременный двухшажный ход.

Этот ход один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Одновременный бесшажный ход. Передвижение этим ходом осуществляется только за счет одновременного отталкивания руками.

Применяется ход на пологих спусках, а также на равнине при хороших условиях скольжения. Цикл хода состоит из свободного скольжения на двух лыжах и одновременного отталкивания руками. Длина цикла 59 м, продолжительность 0,81,2 с.

Скоростной вариант одновременного одношажного хода. Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. В цикле скоростного варианта хода выделено шесть фаз, анализ движений начинается с окончания отталкивания руками. Одновременный двухшажный ход.

Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Попеременный четырехшажный xoд. Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага. Полуконьковый ход. Полуконьковый ход один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах.

Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой. Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения. Коньковый ход без отталкивания руками. Применяются два варианте этого хода: с махами и без махов руками.

В обоих вариантах цикл хода состоит из двух скользящих шагов, во время которых выполняются два поочередных отталкивания ногами, и включает две фазы, характерные для каждого шага -свободное одноопорное скольжение и скольжение с отталкиванием ногой.

Двухшажный коньковый ход. Одновременный одношажный коньковый ход. Этот ход наиболее сложный в координационном отношении. Анализ движений цикла хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Попеременный коньковый ход. Хотя этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя. Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в процессе которых лыжник дважды поочередно попеременно отталкивается руками.

Исходя из вышеизложенного материала, можно сказать о том, что существует огромное разнообразие различных лыж, а так же в школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах. Методика обучения младших школьников лыжному спорту Подготовка к занятиям проводится заблаговременно как со школьниками, так и с родителями, которых необходимо ознакомить с правилами выбора лыжного инвентаря и одежды для занятий.

Предварительная подготовка школьников включает использование на уроках физической культуры подготовительных упражнений, связанных с развитием мышц бедра, плечевого пояса, туловища. Эти упражнения выполняют в основной части урока. Качество и тщательная подготовка лыж, лыжных палок и ботинок имеют немаловажное значение в приобщении младших школьников к занятиям, быстрому овладению лыжной техникой, вызывают у них положительные эмоции, заряд бодрости, повышают работоспособность.

Уроки по лыжной подготовке в начальной школе проводятся 3 раза в неделю по 40 минут, сдваивать их запрещается. Лыжная подготовка в 1 классе начинается с вводного урока.

Первая часть урока отводится на беседу продолжительностью минут. Учитель должен показать, коротко рассказать о простейших правилах обращения с инвентарем и ухода за ним.

На основании своих наблюдений учитель сразу должен распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовки, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации движения. В классах ставятся следующие задачи по обучению школьников передвижению на лыжах: 1. Научить управлять лыжами при поворотах на месте.

Научить передвижению ступающим и скользящим шагом. Научить преодолению небольших подъемов и спусков. Для того, чтобы успешно реализовать все поставленные задачи, все школьники не зависимо от уровня владения лыжами и умения на них передвигаться должны освоить систему подводящих упражнений, в том числе ступающий шаг. После этого переходят к освоению скользящего шага. Стоит обратить внимание на правильное положение туловища. Для учащихся 1 класса программой предусматривается обучение ступающему и скользящему шагам без палок, поворотам переступанием на месте, подъемам ступающим шагом и спускам в высокой стойке.

Кроме этого, на первых уроках по лыжной подготовке учащиеся осваивают элементы лыжного строя, строевые приемы с лыжами и на лыжах и правила передвижения с лыжами.

Передвижение занимающихся к месту занятий осуществляется либо в колонне по два, либо в колонне по три. Дистанция между учениками в колонне 1, шага. По этой команде ученики должны положить лыжи с правой, а палки с левой стороны, после чего развязать лыжи, встать на них, взять палки и принять основную стойку.

Во 2 классе основу лыжной подготовки составляют совершенствование техники скользящего шага, подъемы на небольшие склоны и спуски в основной стойке. В начале в занятия включают упражнения программы 1 класса. Повторение предшествующего учебного материала осуществляется с акцентированием внимания занимающихся на основных элементах лыжной техники.

После того как школьники вспомнят технику передвижения на лыжах, им предлагают выполнить эти упражнения с повышенной скоростью или увеличивают длину дистанции. Скользящий шаг. В процессе занятий по лыжной подготовке с учениками 3 класса совершенствуется техника передвижения скользящим шагом. Здесь главная задача - добиться длительного скольжения попеременно на правой и левой лыже. При этом рекомендуется применение разнообразных подводящих упражнений. Среди них - упражнения, связанные со скольжением и перенесением веса тела на правую и левую ногу.

Эти упражнения лучше выполнять либо после предварительного разбега, либо при спусках с невысоких гор. Подводящие упражнения чередуются с прохождением тренировочных дистанций, на которых совершенствуют координацию движений руками и ногами. Техника скользящего шага должна быть освоена так, чтобы она обеспечивала в последующем быстрое освоение школьниками техники передвижения попеременным двухшажным ходом.

Повороты при спусках. Поворот переступанием при спуске со склонов, входящий в программу 3 класса, относительно прост. Он выполняется в такой последовательности: при спуске в основной стойке перенести вес тела на одну из лыж, а другую поднять носком вверх и отвести в сторону поворота; быстро поставить отведенную ногу на снег, перенести на нее вес тела и приставить другую ногу.

Для того чтобы изменить направление передвижения, часто приходится выполнять не одно, а несколько переступаний. Попеременный двухшажный ход.

В программе по лыжной подготовке для 4 класса предусмотрено обучение школьников попеременному двухшажному ходу. Поскольку в предшествующие годы основу обучения передвижению на лыжах составляли подводящие упражнения к освоению этого хода, то особой трудности в его овладении со школьниками 4 класса, как правило, не отмечается.

Напомнив ученикам технику передвижения скользящим шагом, повторив упражнения на скольжение, учитель приступает к обучению данному двигательному действию. Последующее овладение передвижением попеременным двухшажным ходом осуществляется в процессе прохождения тренировочных дистанций. Прохождение дистанций разучиваемым способом передвижения следует чередовать с упражнениями на скольжение.

Вначале все движения торможения изучают стоя на ровном месте. Все действия целесообразно выполнять с подсчетом, добиваясь точности движений. Вначале подсчет ведется медленно, чтобы дать возможность занимающимся прочувствовать каждое движение, затем скорость его увеличивается. Таким образом, перед уроками лыжной подготовки в школе стоят важные задачи. Здесь закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе.

В процессе уроков лыжной подготовки в школе большое внимание обращено на развитие физических качеств, повышения уровня общей работоспособности и закаливание школьников. Изначально лыжи были изобретены с целью комфортного передвижения по снегу во время охоты, а уже затем в Скандинавии форма лыж несколько изменилась и стала более привычной для нас, и они стали использоваться в целях развлечения. И именно там были организованы первые соревнования.

Существует огромное разнообразие различных лыж, а так же в школьной программе по лыжной подготовке предусматривается знакомство и отработка учащимися техники исполнения различных видов ходов на лыжах. А так же, от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе.

Список использованных источников 1. Антонов A.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Семинар по подготовке лыж

Для того, чтобы подготовить лыжи для выступления на крупнейших соревнованиях, нужны большой опыт, чутье и зачастую — при. Лыжная подготовка — обязательный минимум занятий на лыжах по физическому Первые соревнования по лыжному спорту были проведены в нашей.

Голосов: 5 В работе представлены учебно-методические материалы по дисциплине "Лыжный спорт и методика преподавания", в том числе рабочая программа, методические указания студентам, содержание зачета. Дисциплина "Лыжный спорт и методика преподавания" является дисциплиной специализации для студентов 2 курса специальности "Физическая культура". Приведенный ниже текст получен путем автоматического извлечения из оригинального PDF-документа и предназначен для предварительного просмотра. Изображения картинки, формулы, графики отсутствуют. Содержание и методика проведения уроков в различных классах. Планирование учебной работы по лыжной подготовке. Начальное обучение передвижению на лыжах. Развитие физических качеств на уроках лыжной подготовки. Дифференцированный и индивидуальный подходы к обучению и развитию физических качеств на уроках лыжной подготовки. Игры на лыжах. Домашние задания по лыжной подготовке. Учет успеваемости по лыжной подготовке. Особенности проведения уроков по лыжной подготовке в малочисленных сельских школах. Цели и задачи спортивной подготовки в лыжных гонках. Планирование и управление процессом подготовки. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.

В зависимости от манеры катания: Горные; Последние две категории лыж имеют более широкую классификацию, так как подходят под различные дисциплины.

Международная федерация лыжного спорта FIS была основана в и объединяет в себе национальные федерации. История возникновения и развития лыжных гонок лыжного спорта Историки и датированные веком до н.

Реферат "История развития лыжного спорта"

Реферат подготовка лыж к соревнованиям После этого можно приступать к завершающей обработке поверхности щеткой. Начинайте разогревать мазь от середины лыжи к носку и к пятке. Очистите поверхность лыжи от старой мази щеткой. Подъемы преодолевают прямо, наискось, зигзагом.

Реферат по теме: "Лыжная подготовка младших школьников".

Нанесите клистер подходящей температуры в зоне колодки. Разотрите клистер синтетической пробкой или пальцами. Очистка скользящей поверхности. Колодку легче всего очистить от остатков мази акриловым скребком. Также для этой процедуры можно использовать растворитель. Нанесите его на поверхность лыжи, подождите полминуты и вытрите бумагой. Скользящую поверхность лыжи следует очищать несколько раз за сезон. Аккуратно нанесите грунтовый парафин, затем расплавьте его. Грязь должна подняться на поверхность, и её легко будет удалить вместе с парафином скребком.

Подробности Опубликовано: 24 ноября Для того, чтобы подготовить лыжи для выступления на крупнейших соревнованиях, нужны большой опыт, чутье и зачастую — при непростых переходных условиях — удача. Сборные команды, как правило, имеют целую бригаду профессиональных смазчиков и тестеров, которые денно и нощно корпят над инвентарём спортсменов, проводя измерения температуры, влажности и т.

Лыжные мази и их применение………………………………………. Подготовка лыж к соревнованиям…………………………………………… ……. Основные этапы подготовки лыж: Циклевка лыж………………………………………………………………6 Грунтовка лыж до нанесения основного парафина, соответствующего погоде …………………………………………………………… …………6 Грунтовка лыж под основной парафин, соответствующий погоде…….

Реферат по физической культуре" Лыжные мази"

.

Как подготовить лыжи к катанию или соревнованиям?

.

Реферат подготовка лыж к соревнованиям

.

Как подготовить беговые лыжи: основные этапы, мази, инструмент.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Мастер-класс по подготовке лыж. Подготовка лыж к соревнованиям. Сервисёр - Александр Воробьёв.
Похожие публикации