Доклад на тему движение и здоровье по обж

Доклад на тему движение и здоровье по обж by СеливанPosted on Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: Прием пищи только при ощущениях голода. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции.

Здоровый образ жизни - что это? После выполнения условий прохождения курса учитель может получить удостоверение о повышении квалификации — 72 часа. Опубликовано Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

Доклад на тему движение и здоровье по обж

Ключевые аспекты здорового образа жизни[ править править код ] Согласно Всемирной организации здравоохранения , здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти.

Четыре аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни: отказ от табака , отказ от алкоголя , физическая активность и здоровое питание.

Отказ от курения , алкоголя и прочих наркотиков. Здоровое питание : количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин.

Движение: физически активная жизнь , включая специальные физические упражнения например, фитнес , с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт ходьба , передвижение на велосипеде , самокате и т.

Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на лет [1]. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на лет [2]. Также это обозначает что человек постоянно должен следовать своему пути. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные аборты [5] , а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца [6].

Отказ от табака[ править править код ] Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет [7] [8] [9] [10]. Курение табака повышает риск смерти: от бронхита и эмфиземы в 12 раз, от злокачественных новообразований трахеи , легкого , бронхов в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин, от рака пищевода — в 7 раз [13]. Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе: через 0,5—3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы; через 1—9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия ресничек и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций; через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза; уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших; через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря.

У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших; после 10 лет вдвое по сравнению с продолжающими курить снижается риск смерти от рака легких , а также падает вероятность рака гортани и поджелудочной железы; через 15 лет риск ишемической болезни сердца возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших [14]. Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета , повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин.

Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения. Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии [15]. Лечение никотиновой зависимости , включая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака. Жители России, желающие отказаться от табака, могут обратиться за консультацией, позвонив по телефону бесплатной государственной горячей линии по отказу от табака: Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда [17].

Отказ от употребления алкоголя[ править править код ] По данным Всемирной организации здравоохранения , вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами [18]. Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости [19] , преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий , домашнего и бытового насилия.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя [20]. Критики "кардиопротективного эффекта" малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах — людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают [21]. Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, пищеварительной системы, груди, толстой кишки, прямой кишки, печени [22] , а также травматизма, цирроза печени [23] , панкреатита , и наконец, развития алкогольной зависимости.

По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл.

Потребляющие более мл. Смертельно опасная доза алкоголя составляет мл этанола, выпитого за одно мероприятия в зависимости от определенных характеристик человека, таких как пол, возраст, и другие.

Недооценка вреда потребления больших объемов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в году один из магазинов в Волгодонске организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени. Победитель скончался, остальные участники конкурса были доставлены в реанимацию [27].

Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов - одеколонов , чистящих средств, псевдолекарств [28]. Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения. Здоровое питание[ править править код ] Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни [35] [36].

Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний как диабет , сердечно-сосудистые заболевания , болезни печени, желчного пузыря, пищевода [37] , гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и гипогонадизм [38] , нарушения опорно-двигательной системы, в т. В молодых и зрелых возрастах избыточный вес и ожирение ассоциированы с повышенной смертностью от всех причин [40]. Продукты здорового питания[ править править код ] Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи.

Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление , активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда , а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями [43].

Исследования, в том числе в России [53] , говорят о том, что потребление кофе , в том числе декофеинизированного, ассоциировано со снижением смертности от всех причин [54].

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении[ править править код ] Клинические и эпидемиологические исследования показывают, что продукты, богатые какао, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как какао имеет высокое содержание полифенолов , особенно флавоноидов [55] [56] [57]. Потребление темного шоколада может способствовать чувству насыщения и снижения калорийности питания [58]. В то же время неумеренное потребление шоколадных конфет ассоциировано с увеличением массы тела [59] , без увеличения при этом рисков сердечной недостаточности [60].

Яйца при умеренном потреблении оптимально не более одного яйца раз в 2 дня ассоциированы со снижением рисков смертности от всех причин, при более высоком потреблении наблюдается рост риска [61].

Высокое потребление яиц более 1 шт. Нездоровое питание[ править править код ] С повышенными рисками смертности от всех причин связано потребление красного мяса , переработанного красного мяса колбасы , сосиски , бекон и т. Высокое потребление соли и соленых продуктов фаст-фуд , соленья, полуфабрикаты , чипсы и т. Если потребление обычной картошки нейтрально для здоровья, картофель фри повышает риски заболеваний и преждевременной смерти [67].

Ученые предполагают, что дело в глубокой прожарке, зачастую в многократно использованном масле, что способствует образованию канцерогена акриламида и трансжиров. Инфографика Всемирной организации здравоохранения, посвященная физической активности Физическая активность[ править править код ] Люди, которые занимаются физической активностью и спортом , реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболевания.

Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей [68]. Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом. Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения [73]. Также целый ряд научных исследований доказывает эффективность использования шагомеров для повышения уровня физической активности, а также доказывает, что их использование способствует улучшению состояния здоровья людей [74].

Они показывают, что после начала использования шагомера уровень физической активности респондентов повышался, а вместе с ним улучшались и их физические показатели. Формирование здорового образа жизни[ править править код ] Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: социальном: пропаганда , информационно-просветительская работа; инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека наличие свободного времени, материальных средств , профилактические учреждения, экологический контроль; личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ радио , телевидение , Интернет.

Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. Минздрав России намерен преобразовать центры здоровья в российских муниципалитетах в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, влияющие на здоровье человека, как экология, питание, вредные привычки и транспорт [76].

Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях. Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания.

Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни. Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте корпоративных программ укрепления здоровья. Значительно больше внимания, нежели лечебным травам , в книге уделено описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения здоровья.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания , психики человека, мотивации. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций [80] , для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой форме жизнедеятельности [81]. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья [83].

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что такое здоровье - Классные часы и ОБЖ #101 - Инфоурок

Cкачать: Доклад по ОБЖ на тему "Здоровый образ жизни" замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому. Ученые определили, что при гиподинамии ухудшается способность мышц сокращаться, из костной ткани вымывается кальций, и кости становятся.

Образование и просвещение должны формировать у человека осознание потребности здорового образа жизни, поддержания и укрепления здоровья. Необходимо осознанно стремиться к улучшению состояния своего здоровья, по - возможности исключить негативные факторы, разрушающие здоровье, соблюдать основные принципы здоровьесбережения. Активная физическая деятельность — залог гармоничного развития человека. Труд и физические упражнения благоприятствуют умственному труду. При движениях мозг получает от мышц обилие нервных сигналов, которые поддерживают его нормальное состояние и развивают. Преодоление утомления при физических нагрузках повышает работоспособность при умственном труде. Великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой. Первым подал голос в защиту здоровья русского народа М. Он сам отличался большой физической силой и выносливостью. Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. Занимаясь физическими упражнениями и спортом, мы укрепляем своё здоровье. Организм развивается и совершенствуется, особенно, в детстве и юности, при выполнении физических нагрузок.

Движение в жизни человека играет важную роль. Мы двигаемся, пока живём, и останавливаемся, когда умираем.

Отбой 6 Говоря об общих понятиях режима жизнедеятельности человека, целесообразно коснуться режима питания. Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни и его составляющие»

Аддисон Джозеф. Движение — это жизнь! Физическая активность — это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов , минеральных веществ, кислорода и т. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми. Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах.

Движение — это жизнь!

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на: -биологические - наследственность, воздействия внешней среды; - социальные - режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек. Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается. После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

Среди множества факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья, двигательной активности принадлежит едва ли не основная роль. Физическая активность — это обязательное условие нормального функционирования организма человека.

Ключевые аспекты здорового образа жизни[ править править код ] Согласно Всемирной организации здравоохранения , здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти. Четыре аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни: отказ от табака , отказ от алкоголя , физическая активность и здоровое питание. Отказ от курения , алкоголя и прочих наркотиков. Здоровое питание : количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин.

Доклад по ОБЖ на тему "Здоровый образ жизни"

.

Движение и здоровье

.

Доклад по ОБЖ "Движение - это жизнь!"

.

Движение — основа здоровья. Как можно больше двигаться?

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Основы здорового образа жизни
Похожие публикации